(no subject)

Привет всем, кто это читает!

Я тут принялась за серьёзное расхламление виртуального пространства... и добралась до жж. Поняла, что мне не очень комфортно жить, осознавая, что в свободном доступе есть столько личного, при этом имеющего так мало общего со мной нынешней. Но и удалять разом тоже было бы ужасно жалко. Поэтому теперь каждый вечер перед сном я перечитываю примерно неделю своих записей, начиная с далёкого 2003 года, чтобы сохранить самые ценные экземпляры, а остальное предать забвению. Половину времени сижу с фейспалмом (ну и характер у меня был!), вторую половину улыбаюсь, время от времени пускаю слезу) В общем, это я к чему? Планирую завершить этот процесс к концу октября максимум и удалить этот журнал навсегда. Если вдруг тут есть кто-то, с кем мы не на связи на других платформах и кто хотел бы не теряться, то мой инста https://www.instagram.com/yumikhaleva/, а фейсбук https://www.facebook.com/yulia.mikhaleva.7/.

Мои попытки завести серьезный блог пока успехом не увенчались, но писать осмысленные тексты в той или иной форме я надежды не теряю. А вообще новостей много, но так всего не расскажешь... Всех обнимаю!

Генеральная уборка

Хотела поблагодарить всех за поддержку в предыдущем посте. Наверное, правильно говорят, что самый темный час перед рассветом. Вот и у меня после таких упаднических настроений случился невиданный прилив энергии, и я решила навести генеральную уборку в своей жизни. Просто я поняла, что этот учебный год навалился на меня огромным количеством задач, над которыми я просто-напросто потеряла контроль. Надо сказать, что я и раньше бралась за большее количество задач, чем могла выполнить, но видимо на этот раз было уже слишком. Вторую причину я обозначила в том посте - я не понимаю, чего хочу от жизни - то ли скромной и спокойной жизни с фрилансом, то ли карьеры, то ли денег, то ли всего этого одновременно. Осень и зима обычно на моё настроение влияют мало, но думаю, и отсутствие солнца сыграло свою пагубную роль.

В общем, осознав все это, я решила, что пора навести генеральную уборку в своей голове, в своих идеях, планах и делах. Я очень часто слышу, что упорядоченность - это скучно, люди говорят, что терпеть не могут что-то планировать, что чувствуют себя скованными. Возможно, это и так, если у тебя много свободного времени и мало дел и планов. А в ситуации, когда 24 часов в сутках мало для всех своих обязанностей и желаний, порядок становится необходимым условием свободы. Нет ничего хуже, чем когда ты вынужден изо дня в день делать то, что должен и жертвовать своими желаниями. Или когда делаешь то, что тебе хочется, но не можешь избавиться от чувства вины/раздражения/жалости к себе, понимая, что не делаются важные дела. Поэтому я занимаюсь планированием/тайм-менеджментом не для того, чтобы успеть сделать больше дел, а для того, чтобы иметь больше времени на свои желания и цели и просто на подумать и осознать, а куда я вообще иду, что делаю и зачем мне это всё надо. А в моем случае это возможно только тогда, когда все дела максимально распланированы, все мысли, планы и идеи записаны и упорядочены.

В следующем посте будет конкретика)

(no subject)

За что люблю жж, так это за то, что есть вещи, о которых можно написать только здесь. Например, о том, что мне нужно сделать перерыв, что я устала от работы, от того, что день расписан по минутам, и нет возможности выдохнуть. Да, дети теперь кучу всего делают сами и можно даже просто посидеть попить чаю или почитать жж, но напряжение от этого никуда не девается. Потому что всё равно надо думать, чем накормить, во что одеть, с кем договориться и прочее. Когда на несколько часов раз в пару недель их забирает бабушка, времени на все дела и желания всё равно не хватает, и остаётся только разочаровавние. Несмотря на убежденность в том, что работать я буду и должна, сейчас мне бы совсем не помешал отпуск на полгода, чтобы при этом были и сад, и няня. Чтобы я могла глобально перезагрузиться и решить, куда двигаться дальше. Потому что этого я тоже не знаю, и возможно именно в этом и есть причина моей апатии...

При этом я уже больше месяца начинаю день с зарядки или йоги, после долгого перерыва начала красить ногти ярким лаком, коротко подстриглась и вообще внешне достаточно активна. Наверное, всё это очень мне помогает держаться на плаву, что я и делаю. Но если на миг остановиться и задуматься, то я понимаю, что в жизни надо что-то менять. Очень хочется уволиться. Но в кризис страшно, ипотека, редкая специальность и вообще здесь я признана, а там придется начинать все с начала. И нет гарантии, что будет легче... В общем, вот такие мысли.

Честно признаюсь, что подумываю удалить свой блог в жж, но нет не буду, куда же я буду писать такие посты)

(no subject)

Я тут сейчас прохожу курс слепой десятипальцевой печати и вот что думаю:

не хочу я никакого бизнеса с его проблемами, недобросоветстными контрагентами и капризными клиентами, а хочу сидеть в большой светлой комнате у себя дома в тишине и покое и писать умные тексты или даже книги, за которые мне будут платить большие деньги. при этом, в свободное от писательства время я хочу заниматься только мужем, детьми и чтением. а, ещё спортом и с друзьями встречаться. вот такие вот простые желания у меня на самом деле.

*текст написан слепым десятипальцевым методом, и я этим очень горжусь!*

Полезные книги 2016

В комментариях к прошлому посту некоторые заинтересовались книгами, которые я упомянула, сказав, что они изменили мои взгляды на повседневную жизнь, и я пообещала написать о них отдельный пост. А теперь я немного боюсь обмануть ожидания, так как на первый взгляд эти книги совсем не о том. Поэтому я сразу скажу, что они лишь навели меня на мысли, которые уже помогли сделать определенные выводы.

Collapse )

Дети и прочее

Дети пошли в детский сад на полный день. Ну как на полный? Сейчас ходят до 15.00, планируем довести до 17.00, а потом чтобы кто-нибудь забирал. К сожалению, в нашей семье такого кого-нибудь нет, поэтому я начала искать няню на неполный день. Нашей нынешней няне нужен полный день, а я не вижу смысла платить ей полную зарплату за 3 рабочих часа в день. Оплатила подписку на pomogatel, разместила вакансию, получила больше 30 откликов, а внимательно посмотреть времени нет совсем. Адаптация идёт очень интересно: Варя в саду бы жила (в субботу сокрушалась, "почему завтра нельзя в садик"), а Тёма вот уже 4 дня рыдает у меня на плече и не хочет в группу. При этом оба первую неделю отходили на ура: целовали, махали ручкой, в первых рядах участвовали в активностях. Наверное, переутомились... Опять же Варя ест за двоих, Тёму докармливают. Варя неожиданно полюбила платья и теперь ходит в сад только в них. Воспитатели мне очень нравятся! Одна прямо идеал: мягкая и спокойная одновременно, вторая слегка суетливая, но тоже хорошая.

В этом году я прочитала очень много хороших книг, и многое начало вставать в моей голове на свои места. Например, я научилась расставлять приоритеты и успокаивать голос совести. Именно поэтому больше никаких родительских комитетов (в прошлом году особая активность родительского комитета пришлась на январь и май - новый год и день рождения детей - и я не смогла сделать детям достойных праздников на эти даты), никаких уборок своими руками (потому что так надо), никаких поездок в супермаркет (чтобы выбрать подешевле). Мои основные приоритеты: семья, собственное развитие, здоровье и отдых. Все остальное по возможности на аутсорсинге.

А ещё у нас работе жуткая неопределенность, и в любой момент моё теплое местечко (отличная зп и прекрасный соцпакет) могут накрыться медным тазом. Поэтому очень серьезно думаю о будущем, и, несмотря на страх и неуверенность в себе, хочу собственное дело. Начинаю двигаться в этом направлении...

Манифест

я не считаю себя феминисткой, но

  • я против разделения игр, игрушек, кружков и секций на "для девочек" и "для мальчиков" (один раз даже поспорила с промоутером, которые рекламировал футбольную секцию, созданную исключительно для мальчиков)

  • я против разделения профессий и занятий на женские и мужские

  • я против разделения домашних обязанностей на женские и мужские (хотя бы потому что традиционно "женских" обязанностей в разы больше)

  • я против того, чтобы женщину оценивали по её внешним данным, а мужчину по количеству заработанных им денег

  • я против использования фраз "женщина должна"/"мужчина должен"

  • я против навязывания женщинам мысли, что их основная задача выйти замуж и рожать детей

  • я против того, что ребенок считается "проблемой" женщины (больничные, поиски няни, выбор и покупка одежды, кормление - это мама, а сходить в зоопарк - это папа)

я ЗА то, что каждый человек, независимо от пола, может выбирать свой жизненный путь и занятие по душе.

я ЗА то, что семья и родительство - это в первую очередь партнерство, в которое каждый вносит посильный вклад в зависимости от своих знаний, умений, желаний и талантов, а не гендерной принадлежности.

я ЗА то, что внешность любого человека, независимо от пола, это всего лишь совокупность природных данных, условий жизни и ряда усилий со стороны этого человека, и она не может служить критерием оценки профессиональных, моральных или каких-либо еще качеств этого человека.

я ЗА то, что каждый человек волен делать со своей жизнью все, что ему вздумается, лишь бы он был счастлив.

Ещё раз о ЗОЖ...

Аббревиатура ЗОЖ в последнее время обросла таким количеством мифов и домыслов, что до истинного её значения добраться становится все труднее. А ведь ЗОЖ - это не только и не столько правильное питание, тренировки и круглая попа, это гораздо больше и глубже. Недавно мне попалась в руки прекрасная книга, которая помогла четко сформулировать моё отношение к этому понятию.

Самое главное, на мой взгляд, кроется в самом понятии (здоровый образ жизни): ЗОЖ - это навсегда, вот с сегодняшнего дня и до самой старости, когда внуки будут говорить: "Моя бабуля уже 40 лет каждое утро делает зарядку" ) Это не челлендж в 8 000 приседаний, это не задача пробежать марафон, это не очередная жесткая 2-недельная диета, это выбор, который мы делаем каждый день. И для того, чтобы это было возможно, нужно соблюдать два правила:
а) осознание того, что это важно (важнее чем что-то, чем придется пожертвовать). Возможно не всегда прямо сейчас, но в длительной перспективе;
б) естественность и легкость. Принципы ЗОЖ должны вписываться в нашу привычную жизнь, не разрушая её, не ущемляя важные её сферы. Принцип выхода из зоны комфорта тут не работает, потому что долговременные перемены должны проходить мягко и спокойно. Поэтому перемены должны быть маленькие и практически незаметные.

Во-вторых, надо понимать, что ЗОЖ - это про здоровье, а не про внешность. Исходя из этого, надо не только правильно питаться и тренироваться, но и высыпаться, например. А выбирая тренировки, делать это с умом, уделяя внимание и силовым упражнениям, и кардио, и растяжке в комплексе. Выбирая режим питания, надо делать упор не на калорийность рациона или даже соотношение БЖУ, а на разнообразие рациона с точки зрения витаминов и микроэлементов. А еще нужно больше двигаться, пить достаточно воды и регулярно проходить диспансеризацию.

В-третьих, ЗОЖ должен быть в голове. Мы должны искренне понимать, что вести здоровый образ жизни важно лично для нас, а не модно, актуально или важно по мнению каких-то экспертов. Выбор в пользу ЗОЖ должен быть осознанным и гармоничным.

В-четвертых, ЗОЖ - это окружающая среда. Зож - это не только наши личные привычки, это все, что нас окружает: квартира, офис, улица. По возможности надо стремиться к чистым проветренным помещениям и свежему воздуху.

По мнению многих окружающих меня людей, я уже веду вполне здоровый образ жизни. В принципе, так и есть, но, с моей точки зрения, до идеала ещё далеко. Поэтому я начала годовой марафон по внедрению привычек здорового образа в жизни на потрясающем сайте Smartprogress. И вот те привычки, приобретя и закрепив которые, я смогу с уверенностью сказать, что веду самый настящий Здоровый Образ Жизни:

  1. Быть активной (проходить пешком не меньше 10 000 шагов, на выходных обязательно гулять, кататься на велосипеде/коньках/лыжах);

  2. Правильно питаться (регулярно есть фрукты и овощи, орехи и семена, рыбу, злаки, избегать сильно обработанной пищи, трансжиров и избытков сахара);

  3. Высыпаться (спать не меньше 7-8 часов в сутки);

  4. Тренироваться (регулярно делать силовые упражнения, кардио и растяжку);

  5. Пить воду (1,5-2 литра в день обязательно);

  6. Закаливаться (спать с открытой форточкой даже зимой, обливаться холодной водой);

  7. Проходить диспансеризацию (раз в год обходить специалистов по плану);

Вот всего лишь 7 пунктов, которые я хочу внедрить в свою жизнь раз и навсегда. Это будет небыстро, но зато навсегда)

о многозадачности

На прошлой неделе прочитала интересную книжку Д. Креншоу "Миф о многозадачности" (The Myth of Multitasking: How "Doing it All" Gets Nothing Done by Dave Crenshaw). Из названия ясно, что автор отрицает существование такого человеческого качества, как многозадачность. Вообще, термин "многозадачности" (multitasking) появился в 60-х годах  в сфере компьютерных технологий и обозначал способность процессора переключаться между задачами так быстро, что создавалось ощущение, что он выполняет их одновременно. И так случилось, что это понятие стало применяться к людям и стало обозначать профессиональное качество, без упоминания которого не обходится ни одно прогрессивное резюме или объявление о вакансии. Однако ни компьютерный процессор, ни человеческий мозг не способны по-настоящему выполнять две задачи одновременно, потому что в любом случае им придётся между этими задачами переключаться, что снизит скорость выполнения обеих. Считается, что в среднем человек, выполняя интеллектуальную работу, теряет около 30% времени на переключения между задачами. Наверное, каждый сталкивался с ситуацией, когда приходилось несколько часов писать важный и-мейл, потому что постоянно кто-то или что-то отвлекало, хотя на самом деле хватило бы 20 минут сосредоточенной работы. Единственная многозадачность, существование которой автор не отрицает, это фоновая многозадачность, при которой одна из выполняемых задач механическая. Например, бежать и слушать музыку, готовить простое блюдо и слушать радио, писать письмо и сканировать документы.

Автор предлагает несколько способов уйти от многозадачности и тем самым повысить свою эффективность:

1. Сократить пассивные переключения (те, которые поступают извне): отключать на определенные интервалы времени звук и уведомления на телефоне, выбрать время для проверки почты, а не открывать ее каждые 5 минут и прочее.

2. Сопротивляться активным переключениям, т.е. таким переключениями, которые инициируете вы сами: встать из-за стола, начать уборку, когда надо работать, налить чаю, открыть развлекательный сайт.

3. Организовать рабочие процессы с коллегами и подчиненными (для тех, кто работает дома - с семьей) таким образом, чтобы они не дергали вас по каждому вопросу, а задавали вам их все сразу, например, один раз в день.

4. Вести календарь, в который вносить все события и встречи, чтобы точно знать, сколько времени на сосредоточнную сфокусированную работу у вас есть.

От себя могу добавить, что сложность этой задачи очень зависит от уровня мотивации. Если человек получает удовольствие и осознает цель работы или какого-то занятия, ему придется всего лишь последовать простым шагам, предложенным автором, и он действительно начнет работать намного эффективнее. Если же мотивация низкая, то есть два варинта: или найти по-настоящему интересное занятие или, если это невозможно, приложить дополнительные усилия. Если поставленная задача скучная, неинтересная или кажется бессмысленной, то простое отключение уведомлений или выключение звука никак не поможет - рука сама потянется к телефону) Если передо мной стоит трудная задача, то я ставлю таймер на 25 минут и работаю ровно 25 минут, не отвлекаясь. Кажется это совсем немного, но результаты вашей первой 25-минутки непременно вас удивят.

Второй момент это скрытые переключения в виде мыслей и забот, которые не дают Вам сосредоточиться на выполняемой задаче. Со мной такое чаще всего случается, когда нужно писать что-то вроде описания проекта или презентации. В голове начинают роиться самые разнообразные мысли, не имеющие никакого отношения к делу. Мне помогает положить рядом листок и карандаш и при появлении посторонних мыслей быстро их туда записывать (не расписывать конечно на три предложения, а просто в двух словах). Причем речь о любых мыслях, даже самых дурацких ("интересно, а сколько человек лайкнуло мою новую фоточку в иг"). Но и важные вещи тоже иногда появляются: "не забыть поздравить кого-то с др", "записаться к врачу", "позвонить тому-то". А когда установленный интервал сосредточенной работы пройдет, какие-то существенные мысли можно перенести уже в списки дел  или выполнить сразу.

И, конечно, бывают полезные короткие пеерключения вроде нескольких физических упражнений, которые помогают сделать паузу и взяться за дело с новыми силами и новыми идеями!

31

За первые три месяца 2016 года я сумела переосмыслить целый ряд важных для меня вещей. Не знаю, что стало тому причиной - комбинация определенных обстоятельств, книг, встреч и картинок или просто накопившийся за прошедшие несколько лет опыт, но совершенно ясно, что многое в моей жизни наконец встало на свои места.

На этот раз мне захотелось результат визуализировать в виде фотоколлажа, представляющего из себя список целей на следующий год моей жизни.

Collapse )