Верхняя запись!
taburetca
Когда я начинала вести дневник в Живом Журнале, верхнюю запись я датировала 2010-м годом. Тогда мне казалось, что это невероятно далеко. Думаю, я даже не была уверенна, что это увлечение проживёт так долго. Ан нет, 2010-й наступил, а мой Живой Журнал Живее всех Живых! За эти 7 лет многое изменилось. В первую очередь, конечно, во мне, а как следствие и в самом дневнике: постов стало гораздо меньше, они стали длиннее и осмысленнее, но появляются теперь гораздо реже. Прежними остались его цели - попытаться разобраться в себе и окружающем мире и поделиться чем-то интересным с моими читателями и случайными гостями.

Я не гонюсь за количеством френдов, хотя практически каждый день меня кто-то добавляет. Безусловно, мне приятно, что мои мысли и моя жизнь могут быть интересны совершенно незнакомым людям, но я не готова делать то же самое. Я очень трепетно отношусь к своей френд-ленте, поэтому она у меня часто сокращается и очень редко пополняется. Именно поэтому я не пишу под замком. Для общения с друзьями существует великое множество других способов, а жж - это такая презентация меня, моей личности, моего внутреннего мира. Своего рода тест на жизнепригодность и адекватность реальности.

Так что, добро пожаловать!

другие способы связи со мнойCollapse )

Мои жизненные цели на 2017 год (много личного)
taburetca
На прошлой неделе я писала о Келесе жизненного баланса и обещала рассказать, каким оно получилось у меня и как помогло определить мои жизненные цели на будущий год.

Я начала с того, что написала большой список возможных жизненых сфер, их получилось что-то около 12. Мне понравился совет начать с того, что вычеркнуть те сферы, без которых можно обойтись (по крайне мере пока). Потом описала каждую из сфер, определив, что я в неё включаю. Оценила степень своей удовлетворённости и, в конце концов, определила свои цели (это получилось почти автоматически).

Семья (3/10)

Первые две сферы после долгих раздумий я всё-таки разделила, потому что ситуация в них в моём случае совершенно разная и цели будут также совершенно разными. Семья - это в первую очередь мой муж, с которым нам отчаянно не хватает времени вдвоём, обсуждения важных вещей и соответственно взаимопонимания. Рядом всегда есть или дети, или кто-то из родных, а когда все, наконец, спят, у нас уже нет никаких сил ни на что. Проблема ещё в том, что у нас обоих очень много интересов и проектов, которые для нас тоже очень важны. И когда выдаётся свободный день или час, приходится делать трудный выбор. Я не стала ставить себе целью каждую неделю ходить на свидание или каждый день вместе ужинать, потому что понимаю, что пока что это нереально. Поэтому просто...
Цель № 1: Ложиться вместе спать.

Дети (4/10)

Дети - безусловно также часть моей семьи. Но совсем с другой точки зрения. Если с мужем речь идет об общении на равных, о таком взаимообмене эмоциями, то дети в основном только потребляют мой ресурс, независимо от того есть он у меня в достаточном количестве или нет. Это значит, что в принципе я могу выбирать, общаться с мужем или нет, а с детьми такого выбора у меня нет. За очень редкими исключениями или если у меня уже совсем нет никаких сил. Причем речь идет не только о непосредственном общении, но и о бесконечном множестве вопросов, которые надо держать в голове и контролировать, начиная от оплаты няни, заканчивая тем, есть ли у детей обувь на будущий сезон и что они будут есть завтра на обед. Все эти орагнизационные моменты наваливаются огромным грузом и создают впечатление, что я постоянно занимаюсь детьми, хотя на самом деле детям гораздо важнее свежего супа и новых ботинок полноценное общение с родителями. На сегодняшний день под общением можно понимать игру, чтение, прогулку, разговоры, совместные домашние дела, в которые я вовлечена на 100%. Поэтому кроме очевидной необходимости лучше организовать процессы и делегировать задачи, передо мной стоят следующие цели:
Цель № 2: Разнообразные и интересные (в том числе для меня) занятия дома
Цель № 3: Advent Calendar 2017 + полноценные зимние каникулы
Ещё 6 важных сфер...Collapse )

Жизненные цели (Колесо жизненного баланса)
taburetca
Любая книжка про тайм-менеджмент обычно начинается с большой главы про жизненные цели. Откровенно говоря, раньше я всегда эти главы читала по диагнали, а потом вообще пропускала. На то было много причин. Во-первых, я - человек практики: мне нужно начинать делать что-то конкретное немедленно. Во-вторых, я всегда думала, что цели - это для важных людей, которые могут сами ставить свои цели, ни на кого не оглядываясь. Конечно, думала я, эти книги пишут мужчины, им легко, а мне надо и про дом, и про детей думать, и себя не забыть, на работу не опоздать, какие уж там цели, успеть бы текучку, не скатившись в ежедневные макароны на ужин.

И в общем-то, наверное, в этом нет ничего ужасного, и тайм-менеджмент действительно помогает облегичить и упростить жизнь, если у тебя много разноплановых дел, которые надо контролировать. Но в какой-то момент всё равно начинаешь задумываться, а зачем я вообще всё это делаю и каких жду результатов. Ответить на эти вопросы лично мне оказалось очень трудно, потому что слишком много внешних факторов, которые на ситуацию влияют независимо от моих желаний. Мне "нравятся" рекомендации о том, что нужно решить, что хотите именно вы, а не ваше окружение, общество или кто-то еще, составить план и начинать действовать. Ну я вот хочу полгода пожить в центре Парижа, общаясь с людьми из разных стран,  закрутить роман с молодым аргентинцем и проводить ночи на тусовках Erasmus, а днем зависая в парках, библиотеках и кофейнях. Вот что мне, бросить мужа-детей, уволиться с работы, снять деньги с семейного банковского счета и купить билет в Париж?) Как бы нам ни хотелось этого избежать, мы живем в обществе, мы связаны с нашими близкими людьми чувствами и обязательствами, мы вынуждены думать о будущем, о здоровье, о крыше над головой, о еде в конце концов. И, конечно, жизненные цели необходимо ставить исходя из всех этих предпосылок. Но как?

На этот вопрос я мучительно пыталась ответить последние несколько недель. Очевидным кажется начать с целей карьерных, финансовых и образовательных. Это нечто общепринятое, легко измеримое и (как кажется) важное. Еще один популярный сбивающий с толку совет заключается в том, что цель должна быть SMART (Specific, Mesaurable, Achievable, Relevant e Time Bound), то есть что-то вроде "получить повышение в течение полутора лет" или "накопить миллион через год". Также в голову приходили мысли о всяких "к новому году похудеть на 10 кг" или "бросить курить ко дню рождения". Но что-то во всем этом было не то, как будто из другой жизни... И вот я наткнулась на упражнение под названием "колесо жизненного баланса".

Да, я знаю, что звучит странно и как будто из области астрологии. На самом деле это небольшое упражнение помогает посмотреть на свою жизнь под другим углом. Суть в том, что надо нарисовать круг, разделить его на 8 секторов и на каждом луче нарисовать по 10 делений. Каждый сектор - это сфера жизни. Это могут быть стандартные сферы вроде Семья, Дом, Карьера, Религия, Хобби и т.д., а может быть что-то более узкое и конкретное, если это что-то имеет в вашей жизни большое значение. Этих сфер не может быть больше восьми (меньше - можно), потому что объять необъятное невозможно, а в сутках всего лишь 24 часа. Когда рисунок готов, начинается самое важное. Необходимо в каждом из секторов отметить насколько по десятибальной шкале вы удовлетворены (!) данной сферой жизни. Это ключевой момент, в этом и есть суть метода, что отметить надо не то, сколько времени вы уделяете чему-то, не тому насколько это для вас (или для кого-то другого) важно, а то, насколько вы довольны тем, как в каком состоянии находится та или иная сфера жизни. И вот как раз в "провальных" сферах (ниже 3-4 баллов) и необходимо искать и ставить жизненные цели.

Например, я неожиданно поняла, что карьера для меня на данный момент даже не является значимой сферой жизни (в отличии от работы), а своими тренировками и питанием я вполне довольна и можно переставать ставить какие-то цели в этой сфере. А вот дети, которым сейчас надо очень много внимания, от меня его недополучают, как и бедный мой муж. Нет, я не стала фанаткой Валяевой и не решила уволиться с работы, но поняла, что проблемы искала не там, где нужно. Я также не отказываюсь от карьерных планов, но понимаю, что сейчас - это не приоритет (так как маленькие дети, ипотека и ремонт). И так мне стало всё ясно и понятно о своей жизни, как давно не было... А что у меня получилось конкретно, я расскажу в следующем посте...

Генеральная уборка
taburetca
Хотела поблагодарить всех за поддержку в предыдущем посте. Наверное, правильно говорят, что самый темный час перед рассветом. Вот и у меня после таких упаднических настроений случился невиданный прилив энергии, и я решила навести генеральную уборку в своей жизни. Просто я поняла, что этот учебный год навалился на меня огромным количеством задач, над которыми я просто-напросто потеряла контроль. Надо сказать, что я и раньше бралась за большее количество задач, чем могла выполнить, но видимо на этот раз было уже слишком. Вторую причину я обозначила в том посте - я не понимаю, чего хочу от жизни - то ли скромной и спокойной жизни с фрилансом, то ли карьеры, то ли денег, то ли всего этого одновременно. Осень и зима обычно на моё настроение влияют мало, но думаю, и отсутствие солнца сыграло свою пагубную роль.

В общем, осознав все это, я решила, что пора навести генеральную уборку в своей голове, в своих идеях, планах и делах. Я очень часто слышу, что упорядоченность - это скучно, люди говорят, что терпеть не могут что-то планировать, что чувствуют себя скованными. Возможно, это и так, если у тебя много свободного времени и мало дел и планов. А в ситуации, когда 24 часов в сутках мало для всех своих обязанностей и желаний, порядок становится необходимым условием свободы. Нет ничего хуже, чем когда ты вынужден изо дня в день делать то, что должен и жертвовать своими желаниями. Или когда делаешь то, что тебе хочется, но не можешь избавиться от чувства вины/раздражения/жалости к себе, понимая, что не делаются важные дела. Поэтому я занимаюсь планированием/тайм-менеджментом не для того, чтобы успеть сделать больше дел, а для того, чтобы иметь больше времени на свои желания и цели и просто на подумать и осознать, а куда я вообще иду, что делаю и зачем мне это всё надо. А в моем случае это возможно только тогда, когда все дела максимально распланированы, все мысли, планы и идеи записаны и упорядочены.

В следующем посте будет конкретика)

(no subject)
taburetca
За что люблю жж, так это за то, что есть вещи, о которых можно написать только здесь. Например, о том, что мне нужно сделать перерыв, что я устала от работы, от того, что день расписан по минутам, и нет возможности выдохнуть. Да, дети теперь кучу всего делают сами и можно даже просто посидеть попить чаю или почитать жж, но напряжение от этого никуда не девается. Потому что всё равно надо думать, чем накормить, во что одеть, с кем договориться и прочее. Когда на несколько часов раз в пару недель их забирает бабушка, времени на все дела и желания всё равно не хватает, и остаётся только разочаровавние. Несмотря на убежденность в том, что работать я буду и должна, сейчас мне бы совсем не помешал отпуск на полгода, чтобы при этом были и сад, и няня. Чтобы я могла глобально перезагрузиться и решить, куда двигаться дальше. Потому что этого я тоже не знаю, и возможно именно в этом и есть причина моей апатии...

При этом я уже больше месяца начинаю день с зарядки или йоги, после долгого перерыва начала красить ногти ярким лаком, коротко подстриглась и вообще внешне достаточно активна. Наверное, всё это очень мне помогает держаться на плаву, что я и делаю. Но если на миг остановиться и задуматься, то я понимаю, что в жизни надо что-то менять. Очень хочется уволиться. Но в кризис страшно, ипотека, редкая специальность и вообще здесь я признана, а там придется начинать все с начала. И нет гарантии, что будет легче... В общем, вот такие мысли.

Честно признаюсь, что подумываю удалить свой блог в жж, но нет не буду, куда же я буду писать такие посты)

(no subject)
taburetca
Я тут сейчас прохожу курс слепой десятипальцевой печати и вот что думаю:

не хочу я никакого бизнеса с его проблемами, недобросоветстными контрагентами и капризными клиентами, а хочу сидеть в большой светлой комнате у себя дома в тишине и покое и писать умные тексты или даже книги, за которые мне будут платить большие деньги. при этом, в свободное от писательства время я хочу заниматься только мужем, детьми и чтением. а, ещё спортом и с друзьями встречаться. вот такие вот простые желания у меня на самом деле.

*текст написан слепым десятипальцевым методом, и я этим очень горжусь!*

Полезные книги 2016
taburetca
В комментариях к прошлому посту некоторые заинтересовались книгами, которые я упомянула, сказав, что они изменили мои взгляды на повседневную жизнь, и я пообещала написать о них отдельный пост. А теперь я немного боюсь обмануть ожидания, так как на первый взгляд эти книги совсем не о том. Поэтому я сразу скажу, что они лишь навели меня на мысли, которые уже помогли сделать определенные выводы.

5 полезных книг 2016 годаCollapse )

Дети и прочее
taburetca
Дети пошли в детский сад на полный день. Ну как на полный? Сейчас ходят до 15.00, планируем довести до 17.00, а потом чтобы кто-нибудь забирал. К сожалению, в нашей семье такого кого-нибудь нет, поэтому я начала искать няню на неполный день. Нашей нынешней няне нужен полный день, а я не вижу смысла платить ей полную зарплату за 3 рабочих часа в день. Оплатила подписку на pomogatel, разместила вакансию, получила больше 30 откликов, а внимательно посмотреть времени нет совсем. Адаптация идёт очень интересно: Варя в саду бы жила (в субботу сокрушалась, "почему завтра нельзя в садик"), а Тёма вот уже 4 дня рыдает у меня на плече и не хочет в группу. При этом оба первую неделю отходили на ура: целовали, махали ручкой, в первых рядах участвовали в активностях. Наверное, переутомились... Опять же Варя ест за двоих, Тёму докармливают. Варя неожиданно полюбила платья и теперь ходит в сад только в них. Воспитатели мне очень нравятся! Одна прямо идеал: мягкая и спокойная одновременно, вторая слегка суетливая, но тоже хорошая.

В этом году я прочитала очень много хороших книг, и многое начало вставать в моей голове на свои места. Например, я научилась расставлять приоритеты и успокаивать голос совести. Именно поэтому больше никаких родительских комитетов (в прошлом году особая активность родительского комитета пришлась на январь и май - новый год и день рождения детей - и я не смогла сделать детям достойных праздников на эти даты), никаких уборок своими руками (потому что так надо), никаких поездок в супермаркет (чтобы выбрать подешевле). Мои основные приоритеты: семья, собственное развитие, здоровье и отдых. Все остальное по возможности на аутсорсинге.

А ещё у нас работе жуткая неопределенность, и в любой момент моё теплое местечко (отличная зп и прекрасный соцпакет) могут накрыться медным тазом. Поэтому очень серьезно думаю о будущем, и, несмотря на страх и неуверенность в себе, хочу собственное дело. Начинаю двигаться в этом направлении...

Манифест
taburetca
я не считаю себя феминисткой, но

  • я против разделения игр, игрушек, кружков и секций на "для девочек" и "для мальчиков" (один раз даже поспорила с промоутером, которые рекламировал футбольную секцию, созданную исключительно для мальчиков)

  • я против разделения профессий и занятий на женские и мужские

  • я против разделения домашних обязанностей на женские и мужские (хотя бы потому что традиционно "женских" обязанностей в разы больше)

  • я против того, чтобы женщину оценивали по её внешним данным, а мужчину по количеству заработанных им денег

  • я против использования фраз "женщина должна"/"мужчина должен"

  • я против навязывания женщинам мысли, что их основная задача выйти замуж и рожать детей

  • я против того, что ребенок считается "проблемой" женщины (больничные, поиски няни, выбор и покупка одежды, кормление - это мама, а сходить в зоопарк - это папа)

я ЗА то, что каждый человек, независимо от пола, может выбирать свой жизненный путь и занятие по душе.

я ЗА то, что семья и родительство - это в первую очередь партнерство, в которое каждый вносит посильный вклад в зависимости от своих знаний, умений, желаний и талантов, а не гендерной принадлежности.

я ЗА то, что внешность любого человека, независимо от пола, это всего лишь совокупность природных данных, условий жизни и ряда усилий со стороны этого человека, и она не может служить критерием оценки профессиональных, моральных или каких-либо еще качеств этого человека.

я ЗА то, что каждый человек волен делать со своей жизнью все, что ему вздумается, лишь бы он был счастлив.

Ещё раз о ЗОЖ...
taburetca
Аббревиатура ЗОЖ в последнее время обросла таким количеством мифов и домыслов, что до истинного её значения добраться становится все труднее. А ведь ЗОЖ - это не только и не столько правильное питание, тренировки и круглая попа, это гораздо больше и глубже. Недавно мне попалась в руки прекрасная книга, которая помогла четко сформулировать моё отношение к этому понятию.

Самое главное, на мой взгляд, кроется в самом понятии (здоровый образ жизни): ЗОЖ - это навсегда, вот с сегодняшнего дня и до самой старости, когда внуки будут говорить: "Моя бабуля уже 40 лет каждое утро делает зарядку" ) Это не челлендж в 8 000 приседаний, это не задача пробежать марафон, это не очередная жесткая 2-недельная диета, это выбор, который мы делаем каждый день. И для того, чтобы это было возможно, нужно соблюдать два правила:
а) осознание того, что это важно (важнее чем что-то, чем придется пожертвовать). Возможно не всегда прямо сейчас, но в длительной перспективе;
б) естественность и легкость. Принципы ЗОЖ должны вписываться в нашу привычную жизнь, не разрушая её, не ущемляя важные её сферы. Принцип выхода из зоны комфорта тут не работает, потому что долговременные перемены должны проходить мягко и спокойно. Поэтому перемены должны быть маленькие и практически незаметные.

Во-вторых, надо понимать, что ЗОЖ - это про здоровье, а не про внешность. Исходя из этого, надо не только правильно питаться и тренироваться, но и высыпаться, например. А выбирая тренировки, делать это с умом, уделяя внимание и силовым упражнениям, и кардио, и растяжке в комплексе. Выбирая режим питания, надо делать упор не на калорийность рациона или даже соотношение БЖУ, а на разнообразие рациона с точки зрения витаминов и микроэлементов. А еще нужно больше двигаться, пить достаточно воды и регулярно проходить диспансеризацию.

В-третьих, ЗОЖ должен быть в голове. Мы должны искренне понимать, что вести здоровый образ жизни важно лично для нас, а не модно, актуально или важно по мнению каких-то экспертов. Выбор в пользу ЗОЖ должен быть осознанным и гармоничным.

В-четвертых, ЗОЖ - это окружающая среда. Зож - это не только наши личные привычки, это все, что нас окружает: квартира, офис, улица. По возможности надо стремиться к чистым проветренным помещениям и свежему воздуху.

По мнению многих окружающих меня людей, я уже веду вполне здоровый образ жизни. В принципе, так и есть, но, с моей точки зрения, до идеала ещё далеко. Поэтому я начала годовой марафон по внедрению привычек здорового образа в жизни на потрясающем сайте Smartprogress. И вот те привычки, приобретя и закрепив которые, я смогу с уверенностью сказать, что веду самый настящий Здоровый Образ Жизни:

  1. Быть активной (проходить пешком не меньше 10 000 шагов, на выходных обязательно гулять, кататься на велосипеде/коньках/лыжах);

  2. Правильно питаться (регулярно есть фрукты и овощи, орехи и семена, рыбу, злаки, избегать сильно обработанной пищи, трансжиров и избытков сахара);

  3. Высыпаться (спать не меньше 7-8 часов в сутки);

  4. Тренироваться (регулярно делать силовые упражнения, кардио и растяжку);

  5. Пить воду (1,5-2 литра в день обязательно);

  6. Закаливаться (спать с открытой форточкой даже зимой, обливаться холодной водой);

  7. Проходить диспансеризацию (раз в год обходить специалистов по плану);

Вот всего лишь 7 пунктов, которые я хочу внедрить в свою жизнь раз и навсегда. Это будет небыстро, но зато навсегда)
Tags:

?

Log in